ゴミを捨てる。掃除をする。お風呂に入る。コーヒーを飲む。簡単なこともやるのが嫌なこともノートに予定行動として書く!やったら線を引く。ちょっと達成感あります。決めたことをちゃんとやった達成感!を味わえる。ノートに書いて自分に命令。
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