掃除する！

ゴミを捨てる。掃除をする。

お風呂に入る。コーヒーを飲む。

簡単なこともやるのが嫌なこともノートに予定行動として書く！やったら線を引く。ちょっと達成感あります。決めたことをちゃんとやった達成感！を味わえる。

ノートに書いて自分に命令。