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散歩。図書館のあと牡蠣の麺食べた。
３人で夜は家で飲みながら話した。次の日病院。予習していっただけに次のステップには大いに戸惑う。帰りひとりでスタバ。
土曜日は薬見守りながらすごす。充電器無くされストレスなので買いに行く。8千円T^T。
この3日間は
この3日間は覚悟を決める3日間だった。わかり認める決めるとみえるものがかわる。
車検に行く途中で電話がかかってきた。１時間近く話してT^T車検終わり2人で帰り、麻雀と散歩と映画に癒される。月曜日送ってもらい料理会へ。発酵あんこ。火曜日バタバタ用意して京都で蒸し寿司たべる、鮎の甘露煮でぬる燗は美味しい。夜東京についてひとまず顔を見に行く。落ちていると日記書かなくなるな。
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①そーんによるリラックス ②音の高さで気を調整する
③内臓別の波動を出す六字訣
④念仏・真言
”鬆”という文字を思い浮かべてその音を実際に出してみると、一種の音魂。ソーンという感じでおくへおくへやっていくと、骨震動というんですけれども骨が細かく震え始めて、そのまわりから細かい筋肉がほぐれてくるんです。だからこの音を出しているだけで長いこと念仏をあげたような感じになってくるわけです。実は念仏も全部気功法と言えば気功法なんですけれども、あれはもう何でもいいわけです。南無妙法蓮華経 でなければいけないというのは宗派の要求であって、何の音でも実はよくて 響かせて、呼吸を整えることもあるしね、坐禅やってる人には盲点になっているんだけれども、声を出した方がずっと無になれるんです。マントラとか念仏をやっていた方が坐禅をやっている人よりもかえって瞑想状態が深かったりする。意味がわからないほどいい。わからないほど、いわゆる右脳状態になる。意味ある言葉になるとたんに左脳が働きだす。とほかみひため。神道の最古の祝詞。内部と環境全体から神を呼び起こす最強の真言。おんさらばていそわか。役行者の真言。おおん あー ふ。チベットの真言。
ロータス座りでやってみる。
1）背骨ゆらし 左右
前後
右回し
左回し
（2）臨済宗を始めた臨在が、坐禅をしている人が背骨が曲がったままなので自分で調整できるようにした。「臨在の七支坐」民間で古くからやられていた蛇の動きカイコの動きなどを取り入れた。
（3）背骨には対応する内臓があり、背骨を刺激するとその内臓が活性化する。
左右 胸椎七番 胃の調整前後 胸椎三番（顎を出す時） 肺の調整。顎を引き締めてやると五番の刺激になり、心臓の活性化。ひねり 胸椎十一番 泌尿器系の調整
（4）動きは下からおこっており、腰椎の可動域の変化と胸椎の刺激ポイントの変化が対応し合っている。
左右 腰椎二番で左右の運動
前後 腰椎五番で前後の運動
ひねり 腰椎三番でひねり、まわしの運動
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昨日も今日も息子トラブルT^T
⭐️私の大切な人達。どうあっても私の妹。どうあっても私の息子。立ち塞がる存在にならないことを決意。そう伝えれた。抱きしめて寄り添いきる。
🧘♂️私の巣。今日は今いるところの掃除をしよう。
🚶♀️マイリトリート。今日は首のオイルマッサージ。
❤️隠していたこと話し合えた。息子と2人で軽呑み。
一昨日と昨日
9時から5時まで2日間瞑想会に参加。昨日は娘と2人呑み。日曜日の夜どこもガラガラ。
8時からはzoom講座。眠くてちょっと眠ってしまいもったいないT^T
さて瞑想について49日間の日記を書いてみる。まずはみえるところに紙を貼る。ノートにもミニ版を書く。
今日は整体に行った。朝晩セルフオイルマッサージはじめた。目標は首。
⭐️私の大切な５人がこの瞬間生きて元気❣️
🧘♂️マイネスト。私はここにいることを決めた。まずは春まで屋根の修理と庭をつくる。
🚶♀️整体に行った。歩いた。２回セルフオイルマッサージ。
いいこと見つけよ。
散歩ランチにギリギリ2分前で間に合って内緒でコリアンダープラス。新しい図書館見つけた。
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今日の散歩ランチ。お店閉店までランチメニュー制覇*\(^o^)/*残りあと6種類。
昨日は朝から息子整体に。スケジュールを決めないですごす。決めたことは朝決まった時間に起きる、薬を管理する。歩く。タイ料理の美味しそうなとこに行くことにして往復6キロ歩いた。帰りの餃子が多かった。見たかったドラマは見れたけど２時間ぐらい爆睡。食べて歩くとよく眠れる。整体に行って歩くができた。新しいプログラムに電話をした。上出来🙏寝る前にポトフを下準備。
今朝はポトフを極めてみようかと思う出来栄え。白ワイン。粒マスタード。キャベツざく切りとセロリと豚バラ塊がいい感じ。
さて整体に行って歩こうかな。遅めランチを食べて豚しゃぶの材料買って帰る。ちょっと頭のマッサージ。効き目なくあまり眠れなかったみたい。布団の中でメリル・ストリープの映画観た。
