⭐️立ち読み

にんにくブルーベリーを酢と蜂蜜に漬けたものを作ってみる。

1人の時は夕食は食べない。朝と遅めの昼ごはん。朝必ずタンパク質をとる。夜はお白湯。温めた牛乳も試してみたい。お白湯と梅干し。お肉を食べる。

寝る前にいつもの体操をしてベッドサイドに座って自己暗示。

自分の身体を感謝しながらあらう。

自然の中を散歩する。歩くことを感じる。

朝日を浴びる。

足の裏から呼吸を吸い上げおへそを通して口からふっと吐く呼吸